8 SẢN PHẨM DINH DƯỠNG MẸ BẦU CẦN BIẾT

8 SẢN PHẨM DINH DƯỠNG MẸ BẦU CẦN BIẾT

Việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng mẹ bầu trong thai kì là điều hết sức quan trọng với bất cứ mẹ bầu nào. Quyết định phần lớn sức khỏe của trẻ, trí thông minh cũng như sự phát triển cơ thể toàn diện.

Để bảo đảm an toàn tuyệt đối cho thai nhi, mẹ bầu cần cẩn thận trong quá trình lựa chọn thực phẩm. Việc sử dụng thực phẩm không đúng sẽ gây hại cho trẻ, gây nguy cơ dị tật bẩm sinh cao.

Hơn nữa, trong quá trình mang thai, chỉ số đường huyết của mẹ bầu luôn cao hơn người bình thường. Để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cũng như các biến chứng trong quá trình sinh nở, mẹ bầu cần cẩn trọng lựa chọn sản phẩm.

Trong quá trình mang thai, việc lựa chọn thực phẩm nào là an toàn và tốt nhất? Hãy cùng Cogiare lựa chọn Top 8 sản phẩm dinh dưỡng mẹ bầu mà bác sĩ khuyên dùng trong quá trình mang thai nhé.

Trứng

Luôn nằm trong top đầu các sản phẩm dinh dưỡng mẹ bầu và thai nhi là Trứng. Trứng chứa hầu như đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Với lượng protein dồi dào và lượng chất béo tốt cho cơ thể. Đồng thời, trứng còn chứa rất nhiều hàm lượng Vitamin D, rất cần thiết cho sự hình thành xương khớp của thai nhi

Các dưỡng chất như Omega3, Kẽm, sắt cũng rất tốt cho việc phát triển não bộ toàn diện.

Đặc biệt khi mang thai, cơ thể người mẹ thường bị nghén gây mệt mỏi, thiếu ăn. Chính vì vậy cơ thể mẹ bầu không thể bổ sung đủ Cholein, vì vậy trứng có thể cung cấp đầy đủ hàm lượng Cholein.

Mẹ bầu cũng lưu ý không nên lạm dụng hoặc ăn quá nhiều Trứng nhé!

Dinh dưỡng mẹ bầu rất cần bổ sung Trứng

Trứng có chứa hàm lượng dưỡng chất cao

Đậu

Các thực phẩm từ nhà họ Đậu là nguồn cung ứng hàm lượng chất xơ tuyệt vời cho mẹ bầu.

Nhóm thực phẩm từ nhà họ Đậu bao gồm các loại như đậu Hà Lan, đậu phộng, đậu nành…

Các dưỡng chất như protein, sắt, Folate B9 và canxi là những chất mà mẹ bầu rất cần bổ sung trong thai kỳ.

Đặc biệt là Folate B9 là dạng Vitamin. Folate B9 đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong 3 tháng đầu mang thai. Việc bổ sung Vitamin B9 sẽ giúp trẻ giảm thiểu nguy cơ dị tật ống thần kinh. Đặc biệt sẽ hạn chế khả năng mắc bệnh suy dinh dưỡng ở trẻ.

Một khẩu phần ăn từ đậu xanh, đậu đen có thể cung cấp đến 90% RDA. Rất tốt cho việc tăng sức đề kháng và hạn chế tình trạng nhiễm trùng.

Tuy nhiên các mẹ bầu thường không để ý đến loại thực phẩm này, do đó cơ thể thiếu hụt Folate. Vì vậy mẹ bầu cần chú trọng bổ sung đầy đủ Folate trong bữa ăn nhé.

Trái cây chứa Vitamin C như Cam, quýt

Các thực phẩm giàu Vitamin C luôn là những thực phẩm được bác sĩ yêu cầu mẹ bầu phải bổ sung đủ.

Đặc biệt trong trái Cam và Quýt rất giàu chất xơ và chất chống tình trạng bị oxy hóa.  Hàm lượng VitaminC sẽ giúp cơ thể dễ dàng chuyển hóa toàn bộ và hấp thụ chất sắt.

Đặc biệt trong quá trình hình thành, thai nhi rất cần Vitamin C để tăng khả năng miễn dịch, tăng sức đề kháng. Hàm lượng Axit Folic có trong trái cây sẽ ngăn ngừa dị tật bẩm sinh trong quá trình mang thai.

Hơn nữa, chỉ số đường huyết có trong cam quýt thường rất thấp. Chính vì vậy mẹ bầu có thể an tâm bổ sung mà không ảnh hưởng đến sức khỏe .

Dinh dưỡng mẹ bầu

Vitamin C giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng trong thời gian mang thai

Các loại thịt đỏ ( thịt bò)

Thịt bò là nguồn cung cấp protein tuyệt vời cho những người đang mang thai trong giai đoạn đầu.

Các khoáng chất như canxi, sắt sẽ giúp cho việc phát triển thai nhi được toàn diện. Ngoài ra , thịt bò còn cung cấp một lượng lớn Vitamin E, C, D, A rất cần thiết để tăng sức đề kháng kháng cũng như hỗ trợ hệ miễn dịch

Đặc biết, sắt là khoáng chất cần thiết cho việc sản sinh ra hồng cầu. Hồng cầu có chức năng vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng. Đặc biệt, đối với cơ thể đang mang thai, người phụ nữ cần một lượng lớn máu và oxy để  thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh.

Ăn các loại thịt đỏ sẽ giúp bổ sung dinh dưỡng mẹ bầu và bé.

Bơ là loại trái cây chứa nhiều chất xơ, nhiều axit béo và Vitamin B. Đặc biệt hàm lượng kali, Vitamin E, vitamin C có trong bơ tốt cho hệ tiêu hóa và hấ thu dưỡng chất.

Các chất béo có trong bơ sẽ giúp hình thành các mô và da cho thai nhi. Lượng Kali có trong bơ đồng thời làm giảm tình trạng bị chuột rút khi mang thai. Thực tế, trong giai đoạn đầu của thai kì, mẹ bầu nên ăn nhiều bơ.

Cà rốt

Thành phần của cà rốt có chứa rất nhiều Vitamin. Trong đó quan trọng nhất là betacrotin, giúp chuyển hóa Vitamin A.

Vitamin A giúp hình thành thị giác cũng như tuyết mồ hôi của trẻ. Nên sử dụng cà rốt trong bữa ăn hằng ngày để có thể bổ sung dinh dưỡng mẹ bầu.

Đặc biệt trong giai đoạn mang thai, cơ thể cần bổ sung từ 40 – 60% các dưỡng chất cho cơ thể.

Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm giày beta-corotena, là hợp chất chất giúp chuyển hóa Vitamin A trong cơ thể

Vitamin A là chất rất cần thiết trong việc tăng trưởng cũng như hình thành tế bào. Đặc biệt trong 3 tháng đầu của thai kì, việc bổ sung vitamin A sẽ nhanh chóng giúp trẻ hình thành các cơ.

Theo khuyến cáo, phụ nữ khi mang thai cần bổ sung Vitamin A nhiều hơn 60% cơ thể bình thường.

Chỉ cần 100g khoai lang là đã có thể đáp ứng được toàn bộ hàm lượng vitamin cần thiết trong quá trình mang thai.

Cá hồi

Có hồi là thực phẩm chứa hàm lượng Omega 3 rất cao. Hầu hết phụ nữ khi man thai, không cung cấp đầy đủ Omega3 thông qua việc ăn uống hằng ngày.

Axit béo có trong Omega 3 cung cấp một lượng lớn DHA và EPA. DHA và EPA đóng vai trò chủ chốt trong việc hình thành não bộ của trẻ.

Đặc biệt trong cá hồi, hàm lượng Vitamin D tự nhiên rất cao. Việc bổ sung Vitamin D sẽ giúp mẹ bầu cứng cáp và khỏe mạnh.

Tuy nhiên, do hải sản có chứa hàm lượng thủy ngân cao, mẹ bầu chỉ nên ăn 1 – 2 lần 1 tuần.

dinh dưỡng mẹ bầu

Cá hồi cung cấp Omega 3 cần thiết cho việc hình thành não bộ

Nhận xét

Nhận Xét Chi Tiết

Register New Account
Reset Password
Danh sách so sánh
  • Total (0)
So sánh ngay
0